캐모마일 효능 6가지 및 부작용 불면증에 좋은 차

캐모마일 효능 6가지 및 부작용 불면증에 좋은 차

캐모마일은 향긋한 꽃향이 나면서도 재스민차처럼 너무 강하지는 않아서 편하게 기분 좋게 쉴 때 자주 마시는 차입니다. 문득 캐모마일을 마시다 이 차에 어떤 효능이 있는지 궁금해서 찾아봤습니다.

 

 

생각보다 좋은 효능이 많았습니다. 캐모마일 차는 다양한 건강문제를 해결하기 위해 오랫동안 민간요법으로 사용되어 왔다고 합니다.

 

더군다나 최근에는 암과 당뇨병을 포함한 질병 관리에 있어 캐모마일이 효과가 있는지 구체적으로 입증하기 위해 많은 연구자들이 연구 중에 있습니다.

 

잘 알려진 캐모마일의 효능부터 몰랐던 것까지 캐모마일 효능과 부작용에 대해 좀 더 자세히 알고 싶다면 아래를 참조해주시기 바랍니다.

 

캐모마일의 놀라운 효능 6가지

많은 연구에서 밝혀진 캐모마일의 효능은 다음과 같습니다.

 

1. 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.

캐모마일은 수면의 질을 높이는 데 도움이 될 수있는수 있는 몇 가지 독특한 특성을 가지고 있습니다. 캐모마일에는 졸음을 촉진하고 불면증을 감소시킬 수 있는 뇌의 특정 수용체에 결합하는 항산화제인 '아피게닌'이 포함되어 있습니다.

 

한 연구에서는 출산 후 여성에게 2주 동안 캐모마일 차를 마시도록 했는데 마시지 않은 그룹에 비해 더 나은 수면의 질을보고했습니다. 또한 우울증 증상이 줄어들어 숙면을 취하는 데 간접적으로 도움이 됐습니다.

 

또 다른 연구에 따르면 카모마일 추출물 270mg을 28일 동안 하루에 두 번 섭취한 사람들은 자다가 깨어나는 시간이 그렇지 않은 사람들보다 약 30% 정도 적었으며 15분 더 빨리 잠들었습니다.

 

잠을 자는데 어려움이 있다면 잠자리에 들기 전에 카모마일 차를 마시면 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

캐모마일 차를 마시면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 8주 동안 매일 캐모마일 차를 식사와 함께 섭취한 사람들은 물을 섭취한 사람들보다 평균 혈당 수치가 현저히 낮았습니다.

 

 

또한 여러 동물 연구에 따르면 카모마일 차는 공복혈당 수치를 상당히 낮출 수 있으며 식사 후 혈당 급증을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

 

또한 캐모마일의 항염 작용은 혈당 수치가 만성적으로 상승할 때 발생하는 췌장세포 손상을 예방할 수 있습니다. 췌장의 건강은 혈액에서 당을 제거하는 호르몬인 인슐린을 생성하기 때문에 매우 중요합니다.

 

3. 소화 건강 증진

민간요법의 일환으로 캐모마일차는 메스꺼움과 가스를 포함한 여러 소화기 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 실제로 일부 연구에서 캐모마일이 특정 위장 질환의 위험을 줄임으로써 소화건강을 증진시킬 수 있다고 보고된 바 있습니다.

 

쥐를 대상으로 한 실험에 따르면 캐모마일 추출물이 설사를 예방하는 항염증 효과가 있었으며 또 다른 연구에서는 캐모마일이 위의 산도를 줄이고 궤양 발생에 기여하는 박테리아의 성장을 억제하여 위궤양을 예방하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

4. 갑상선암, 유방암, 위암 등 특정 유형의 암 예방

캐모마일 차에서 발견되는 항산화제는 특정 유형의 암 발병률을 낮추는 것과 관련이 있습니다. 캐모마일에는 항산화 물질인 아피게닌이 들어 있습니다. 아피게닌은 특히 유방암, 위암, 피부암, 전립선암 및 자궁암 등을 예방하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

또한 537명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 캐모마일 차를 일주일에 2~6 회 마신 사람들은 카모마일 차를 마시지 않은 사람들보다 갑상선암에 걸릴 확률이 현저히 낮았습니다.

 

5. 심장 건강에 도움이 됩니다.

캐모마일차에는 항산화제의 일종인 플라보네가 풍부합니다. 플라보네는 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장병에 걸릴 위험을 낮춥니다.

 

64명의 당뇨병 환자를 대상으로 한 연구에서 캐모마일차를 식사와 함께 마신 사람들이 물을 마신 사람들에 비해 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치가 눈에 띄게 개선된 것으로 나타났습니다.

 

6. 가벼운 피부질환을 치료하는 데 도움이 됩니다.

1987년의 한 연구는 캐모마일 추출물을 상처에 직접 바르는 것이 치유를 돕는다는 것을 발견했습니다. 마찬가지로 카모마일 연고는 하이드로코르티손 크림만큼 효과가 없기는 하지만 습진과 가벼운 염증성 피부 질환에 도움이 될 수 있다는 연구결과가 있습니다.

 

캐모마일 부작용

캐모마일은 대부분의 사람에게 무해하지만 다음 그룹의 경우에는 의사가 달리 조언하지 않는 한 캐모마일을 피할 필요가 있습니다.

• 꽃가루에 대한 심각한 알레르기가 있는 사람 : 캐모마일에는 다른 식물의 꽃가루가 있을 수 있기 때문에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.

• 이전에 캐모마일 제품에 대해 경미한 알레르기 반응을 보인 적이 있는 사람 : 시간이 지남에 따라 알레르기 반응이 악화될 수 있으므로 케모마일을 피해야 합니다.

• 영유아 : 꿀 및 기타 천연 제품과 유사한 캐모마일 차는 보툴리누스 중독을 유발할 수 있습니다. 한국 소비자보호원은 2005년 12개월 미만의 영야에게 벌꿀을 먹이지 말라고 권고한 것과 마찬가지입니다.대부분의 건강한 성인은 균과 싸울 수 있지만 영아는 그럴 수 없습니다. 

• 캐모마일을 입증된 치료 대신 사용하는 것도 안전하지 않습니다. 만약 약을 복용하고 있다면 의사에게 캐모마일과 복용하고 있는 약의 잠재적이니 상호작용을 문의해야 합니다.