다이어트 건강 정보통

간단하고 건강한 다이어트방법 5가지 칼로리는 단순히 에너지의 척도입니다. 체중을 늘리려면 몸이 소모하는 것보다 더 많은 칼로리가 몸에 들어가야 하며, 같은 원리로 몸에 들어가는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하면 체중이 줄어듭니다. 그런데 음식을 먹지 않고 섭취하는 칼로리만 줄이는 것은 일반적으로 체중을 줄이는 지속 가능한 방법이 아닙니다. 어떤 사람들에게는 효과가 있지만 대부분은 배고프고 결국 식단을 포기합니다. 따라서 배고픔없이 장기적으로 칼로리 섭취를 줄일 수 있도록 식습관과 생활방식에 변화를 줄 필요가 있습니다. 다음은 체중감량에 있어 아주 중요한 식이요법과 생활방식 5가지를 제안합니다. 1. 더 많은 단백질을 섭취하세요. 체중 감량에 있어 단백질은 영양소의 왕입니다. 식단에 단백질을 추가하는 ..