역류성식도염 증상 원인 역류성식도염에 좋은음식 피해야할음식

역류성식도염 증상 원인 치료방법 역류성식도염에 좋은음식 피해야할음식

많은 분들이 맵고 자극적인 음식을 먹고 야근으로 인한 야식, 잦은 회식 및 모임으로 술을 많이 드실 텐데요. 이런 식습관은 위에 아주 좋지 않을 뿐만 아니라 역류성식도염을 유발할 수 있습니다.

 

 

제 주변에도 역류성식도염을 앓고 있는 분이 있는데 정말 한 번 걸리면 잘 낫지도 않고 고생하는 것을 보았습니다. 심할 때는 거의 2초마다 한 번식 트림을 하더라고요. 본인도 힘들고 주변 사람도 힘들어집니다.

 

대부분의 경우 생활습관 변화와 처방전 없이 살 수 있는 약물로 역류성식도염을 완화시킬 수 있지만 일부 심한 환자는 증상을 완화시키기 위해 더 강력한 약물처방이나 수술이 필요할 수도 있습니다.

 

한 번 걸리면 골치 아픈 역류성식도염 증상과 원인, 치료방법을 알아보고 역류성식도염에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 자세한 내용이 궁금하시다면 아래를 참조해주세요.

 

 

역류성식도염이란?

역류성식도염은 빈번한 위산 역류 때문에 발생하는 질병입니다. 위장에 있어야 할 음식물이 위산과 함께 역류하여 식도로 올라오는 것을 산성 역류 또는 위산 역류라고 합니다. 이 증상이 일주일에 두 번 이상 나타나면 역류성식도염을 의심할 수 있습니다.

 

음식물을 삼키면 식도 아래쪽에 붙어 있는 일종의 괄약근이 이완되어 음식과 액체가 위로 흘러 들어갑니다. 그런 다음 정상적인 경우 괄약근이 다시 닫힙니다.

 

음식물이 위로 흘러간 이후에 괄약근이 비정상적으로 이완되거나 약해지면 위산이 식도로 역류하는 것입니다. 지속적으로 식도 내벽이 위산으로 자극받게 되어 염증이 생기는 것입니다.

 

역류성식도염 증상

역류성식도염은 치료하지 않고 방치하면 심각한 합병증을 유발할 수 있기 때문에 증상이 있다면 병원에 가서 치료를 시작하고 생활습관을 바꾸는 것이 필요합니다. 역류성식도염의 구체적인 증상은 다음과 같습니다.

 

• 주로 식사 후 가슴이 타는 듯한 느낌(속쓰림). 밤에 더 심해질 수 있음.

• 삼키기 어려움. 만성기침이나 천식과 같은 호흡문제로 이어질 수 있음.
• 음식이나 신 액체가 역류함. 입 뒤쪽에서 신맛이나 쓴맛이 느껴짐.
• 목에 뭐가 걸린 것처럼 덩어리가 느껴짐.
• 잦은 트림 또는 딸꾹질
• 팽만감

 

역류성식도염 원인

역류성식도염은 스트레스나 안 좋은 식습관이 주원인입니다. 아래에 역류성식도염을 유발하는 원인을 명시해놓을 테니 본인에게 해당되는 부분이 있는지 체크해보시기 바랍니다.

• 과식 및 야식 섭취

• 흡연

• 기름진 음식이나 튀긴 음식, 매운 음식을 자주 먹음

• 밥을 먹고 바로 눕거나 잠

• 탄산음료, 커피 또는 술을 먹는 것

• 아스피린이나 이부프로펜과 같은 비스테로이드성 소염제를 먹은 경우

 

역류성식도염에 안좋은음식 피해야할음식

역류성식도염은 우리가 먹는 것과 밀접하게 관련되어 있기 때문에 역류성식도염에 좋지 않은 음식을 미리 파악해두고 피할 필요가 있습니다. 아래는 역류성식도염이라면 피해야 하는 음식입니다.

 

1. 고지방 식품

튀긴 음식과 기름진 음식은 식도에 붙어 있는 괄약근을 이완시켜 위산이 식도로 역류하도록 만듭니다. 다음은 고지방 식품의 목록입니다.

 

• 감자튀김과 양파링 튀김

• 버터, 우유, 일반 치즈 및 사워크림과 같은 전지방 유제품

• 쇠고기, 돼지고기 또는 양고기를 튀겨서 먹는 것

• 베이컨, 햄

• 아이스크림 및 감자 칩과 같은 디저트 또는 간식

• 크림소스, 크림 샐러드드레싱

• 기름진 음식 

2. 토마토와 감귤류

과일과 채소는 원래는 건강한 식품입니다. 하지만 특정 과일, 특히 산성이 높은 과일은 역류성식도염 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 위산 역류가 자주 발생하는 경우 다음 음식의 섭취를 줄이거나 먹지 않아야 합니다.

• 귤, 오렌지, 자몽 같은 감귤류 과일, 레몬, 라임

• 파인애플

• 토마토

• 토마토소스 및 이를 사용하는 음식(피자 등)

• 살사

3. 초콜릿

초콜릿에는 '메틸크산틴'이라는 성분이 들어 있습니다. 이 성분이 식도의 근육을 이완시키고 역류를 증가시킵니다.

 

4. 마늘, 양파, 매운 음식 

양파와 마늘과 같은 매콤하고 톡 쏘는 음식은 속쓰림 증상을 유발할 수 있습니다.

 

5. 카페인

역류성식도염이 있는 사람들은 모닝커피를 마신 후에 증상이 나타나는 것을 알 수 있습니다. 카페인은 위산 역류를 유발하는 것으로 알려져 있습니다.

 

6. 민트

민트 추잉껌과 같은 민트향이 나는 제품과 민트는 위산 역류 증상을 유발할 수 있습니다.

 

7. 기타

유제품, 빵과 크래커와 같은 밀가루 기반 제품, 유청 단백질, 탄산음료

 

 

역류성식도염 치료방법

역류성식도염의 증상을 예방하고 완화하기 위해서는 식습관이나 생활습관을 바꿔야 합니다. 제 지인분의 경우를 보니 병원에서 처방약을 받고 약을 계속 복용해도 근본 원인을 바꾸지 않으면 치료가 오래 걸리고 잘 낫지 않더라고요.

 

 

다음은 역류성식도염을 치료하기 위해 스스로 할 수 있는 것들을 적어봤습니다.

• 역류성식도염에 나쁜 음식 피하기: 초콜릿, 페퍼민트, 지방이 많은 음식, 카페인 및 알코올성 음료, 감귤류 및 주스, 토마토 제품 및 후추와 같은 손상된 식도 내벽을 자극할 수 있는 음식과 음료를 피해야 합니다.
• 과식하지 말고 적게 먹기
• 잠자리에 들기 최소 3~4시간 전에 식사하기: 잠들기 전에 위를 비워 위산 역류를 막을 수 있습니다.
• 천천히 먹기 : 매 식사마다 충분한 시간을 가지고 식사를 하세요.
• 음식 꼭꼭 씹어먹기
• 금연 : 역류성식도염 증상을 줄이기 위해서는 금연이 중요합니다.
• 머리 높이기 : 잠잘 때 약간 높은 베개(4~6인치 정도)를 사용해보세요. 위 내용물이 식도로 역류하는 것을 줄일 수 있습니다.
• 헐렁한 옷 입기 : 허리를 조이는 옷은 배와 식도 아랫부분에 압력을 가합니다.

 

역류성식도염에 좋은 음식

섭취하는 음식은 위가 생성하는 산의 양에 영향을 미칩니다. 올바른 종류의 음식을 섭취하는 것은 위산 역류 또는 역류성식도염 증산을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

1. 야채

야채는 자연적으로 지방과 설탕이 적고 위산을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 도움이 되는 야채로는 녹두, 브로콜리, 아스파라거스, 컬리플라워, 잎이 많은 채소, 감자 및 오이가 있습니다.

 

2. 생강

생강은 천연 항염 작용을 하며 속쓰림 및 기타 위장 문제를 해결하는 자연치료제라고 할 수 있습니다. 다른 야채나 과일과 함께 갈아서 스무디로 먹거나 생강차를 마시면 증상을 완화할 수 있습니다.

 

3. 오트밀

오트밀은 아침식사로 가장 좋은 곡물이며, 통곡물이기 때문에 섬유질이 풍부합니다. 섬유질이 많은 식단은 위산 역류 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 오트밀 외에 다른 통곡물빵이나 현미와 같은 통곡 밥을 먹어도 좋습니다.

 

4. 감귤류가 아닌 과일

멜론, 바나나, 사과 및 배를 포함한 비 감귤류 과일은 산성 과일보다 역류 증상을 유발할 가능성이 적습니다.

 

5. 살코기와 해산물

닭고기, 생선 및 해산물은 저지방 식품으로 위산이 역류하는 증상을 줄입니다. 튀긴 것보다는 구워서 먹거나 데쳐서 먹는 것이 좋습니다.

 

6. 계란 흰자

달걀흰자는 역류성식도염 환자에게 있어 좋은 선택입니다. 하지만 지방이 많고 역류 증상을 유발할 수있는 달걀 노른자는 피하시기 바랍니다.

 

7. 건강한 지방

건강한 지방의 공급원에는 아보카도, 호두, 아마씨, 올리브유, 참기름, 해바라기씨유 등이 있습니다. 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이고 건강에 좋은 불포화 지방으로 대체하세요.

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여기까지 역류성식도염 증상 및 원인, 집에서 치료할 수 있는 방법, 역류성식도염에 좋은음식과 피해야할음식에 대해 알아봤습니다. 역류성식도염을 겪고 계시거나 초기 증상이 있는 분들에게 이 글이 도움이 됐으면 좋겠습니다.

 

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